生活-被時間追著跑的每一天(下)

 二.時間:

分配時間一天的開始

每天的生活從小孩起床上學，上菜市場採買，和老婆處理家務，到小孩放學，陪著複習作業，時間其實很快就過去了，可利用的時間非常零碎，要怎樣達到充分的利用時間顯得很重要。

充足的睡眠

1.早睡:事情都安排好，休息時間到了，是該上床睡覺而不是好好地躺在床上滑手機。手機裡的訊息不會因為這樣消失，放輕鬆早早入睡，隔天才會有好的循環開始。

2.早起:小孩大多6:30分起床7:15出門，記得前一晚早睡是為了充足的睡眠(建議7小時)，早上5:00起床，這段時間是腦袋清楚的時候好好利用吧!

3.午睡:記得早上早起忙上忙下後，中午讓自己休息喘息一下小睡個30分鐘吧!這可以讓下午的時間更有精神持續到晚上。

建立常規習慣，好的習慣可以培養正向的觀念

狀態好的時間

甚麼時間做甚麼事分配很重要，拿捏自己狀態來做分配

1.早起做晨讀，這時間腦袋最清楚，拿來利用讀書事半功倍。

2.小孩放學前做運動:等小孩下課後時間就不是自己的了，如果要等小孩下課才一起運動，基本上量能是不夠的，安排30分鐘以上時間來做適合自己的運動。

3.晚上:晚上用少少的時間快速瀏覽手機訊息，把明天要做的家務先準備好，然後乖乖上床睡覺吧。

請小幫手幫忙

家裡的小孩也要一起幫忙家務，把工作分配好才能產生充足的時間

1.從安全簡單的事情開始，洗碗、擦桌子、摺衣服、曬衣服...等。

2.大範圍該打掃的就利用假日，分配給小孩區域做清掃，過程還時不用太在意完整度，慢慢讓小孩去做，效果會越來越好的。

單純為自己想想，也只有調整好自己的狀態，培養適度的壓力，讓生命有精神動力才能感受家庭生活是幸福的。其實大多生活模式固定，什麼時間做什麼事也就沒那麼複雜，安排好了時間和保持自己的最佳狀態，相信不會在有被時間追著跑的壓力。

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