生活-被時間追著跑的每一天(上)

生活-被時間追著跑的每一天(上)

每天每天沉浸在工作和家庭，時間往往在不知不覺中消逝，預料中地度過了一天，卻又覺得疲乏空虛。當每一天已經不是完全屬於自己所有的時候，理解忙碌也是幸福的，但如何不空忙呢?所以每天我選擇做好計畫及時間分配，那該如何做呢?怎樣才是合理的分配?

一.計畫:沒計畫=空談

做出每一哩路的計畫，才能看到成效。

自我充實:

說要自我充實但也要分短中長期計畫，否則只是空談漫無目的。

1.約定自己一天的單字量、一個月的閱讀量計畫，一年的語言學習規劃，做大方向的學習計畫，才能看見成效。

2.找一本筆記本手寫自己的單字書，記錄讀書重點心得，對自己學習的過程重點作為紀錄，尤其內容要簡單扼要、重點提示就好不浪費太多時間在這上面。

3.透過參與考試、證照、工作考核來檢視自己所做的是真的還是假的。日積月累下的才能看到真的實力。

健康:

健康，不外乎就是運動，從自己的興趣和時間上找到適合自己的運動，可以先從簡單自己可以規劃的開始，例如:慢跑、肌耐力訓練、

1.慢跑:需要規畫一定的距離3KM、5KM、10KM下去著手，定時定量可以有規律一點，又不至於讓自己太早放棄。並且建議參加在地的長跑活動，可以提升自己實力並培養成為長久的興趣。

2.肌耐力訓練:目前很多頻道或書本都可以提供專業的講解尤其是動作姿勢，找到適合自己的訓練項目進行挑選編排，規劃每日課表，每天30分鐘就很容易達到需要維持的的運動量，安排每星期再做一次加倍的訓練作為提升的目的。

3.也可以選擇上健身房，健身房設備、器材齊全，還有專業教練評估個人狀況安排的課程，諸多便利也逐漸成為喜好運動者的選擇

堅持按表操課:

第一步規劃課表很重要，千萬不要一開始就規劃的太艱難這樣反而維持不久而成為又一次的失敗。必須先在負荷內漸漸養成習慣，再重新檢視課表在項目或次數上進行提升。

1.在堅持上面有給一點個人的建議，例如讀書過程可以準備一杯咖啡，做一點紀錄自己累積了多少。運動時可以使用一些軟體做紀錄，上傳分享今天的運動過程。可以做為加強用的儀式感的動作。另外參加檢定或比賽的也是不錯的肯定。

最後重點...堅定地按照自己規劃的課表去執行，加油!

以上內容為個人觀點作論述，歡迎發問、討論、分享以做精進

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